Persahabatan adalah hal tersulit di dunia untuk dijelaskan. Ini bukan sesuatu yang Anda pelajari di sekolah. Tetapi jika Anda belum mempelajari arti persahabatan, Anda sebenarnya belum belajar apa-apa.

Ini adalah kasih sayang timbal balik yang dibagikan antara dua orang yang peduli dan menghormati satu sama lain. Teman terdekat Anda adalah mereka yang dapat Anda andalkan pada saat dibutuhkan, dengan siapa Anda dapat tertawa, dengan siapa Anda menikmati kebersamaan, dan dengan siapa Anda berkomunikasi secara teratur.

Konsep persahabatan kita berubah seiring waktu. Sebagai anak kecil, tidak jarang berteman dengan orang asing di taman setelah hanya beberapa menit berbagi perosotan. Sahabat bisa berubah di sekolah. Di puncak sosial masa remaja dan awal dua puluhan, persahabatan bisa menjadi luas, bagian dari jaringan kenalan dan koneksi yang lebih luas untuk bersenang-senang. Dan kemudian, seiring bertambahnya usia, itu berubah lagi. Persahabatan kita disempurnakan saat kita menjalani kehidupan kerja, pernikahan, anak-anak, dan mengurangi waktu sosial. Jika kita benar-benar beruntung, bahkan mungkin ada teman yang berhasil melewati semua tahapan kehidupan ini, kisah mereka terjalin erat dengan kisah kita.

Semua persahabatan berbeda yang kita jalin sepanjang hidup kita ini memiliki tujuan, dan pada akhirnya membantu membentuk diri kita. Tetapi mereka semua akan memiliki elemen-elemen tertentu yang sama. Kita biasanya menjalin persahabatan berdasarkan dua faktor kunci yaitu lingkungan kita dan preferensi individu kita.

Kita cenderung berteman dengan berada di tempat yang sama, baik secara harfiah maupun kiasan. Teman pertama kita cenderung adalah orang-orang yang bersama kita di taman kanak-kanak atau prasekolah, atau anak-anak dari teman orang tua kita. Di seluruh sekolah, sebagian besar teman kita juga adalah teman sekelas kita, dan kemudian teman kuliah, teman sekamar, dan rekan kerja. Kita mungkin bertemu orang-orang melalui klub dan hobi yang kita ikuti. Kita tertarik pada orang-orang yang memiliki minat yang sama dan yang memiliki pengalaman hidup yang sama dengan diri kita sendiri, itulah sebabnya sebagian besar teman kita berada di lingkungan yang sama dengan kita dan pada umumnya seumuran.

Selain itu, kami memilih beberapa teman berdasarkan preferensi pribadi kami sendiri. Hal ini dapat tumpang tindih dengan situasi lingkungan kita, terutama jika kita secara aktif mengejar suatu minat dan berharap dapat bertemu dengan orang lain di area tersebut yang memiliki minat yang sama. Namun berkat internet, kita juga dapat bertemu dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama secara online, dan seiring waktu mereka dapat menjadi teman sejati.

Banyak penelitian telah menyelidiki berbagai model persahabatan yang mungkin kita alami. Salah satu studi tersebut menemukan bahwa ada tiga model tipe persahabatan yang berbeda. Sementara penelitiannya terkait dengan mahasiswa, hal itu dianggap mewakili populasi yang lebih luas.

Pertama adalah seseorang dengan sekelompok teman yang sangat solid, yang semuanya saling mengenal dan semuanya terhubung erat. Diperkirakan bahwa jenis kelompok ini sangat baik untuk dukungan sosial, tetapi bisa sangat rapuh, dengan perselisihan antara anggota kelompok yang memengaruhi semua orang dan mengubah dinamika.

Kedua adalah sesorang yang memiliki beberapa kelompok kelompok pertemanan yang berbeda. Sebagian besar dari kita mungkin mengidentifikasi dengan kategori ini, memiliki kelompok teman yang kita kenal sejak sekolah, teman kerja, dan teman dari klub atau hobi kita. Ini bisa menjadi pengaturan yang berguna, karena kita beralih ke cluster yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan yang berbeda.

Terakhir adalah seseorang yang cenderung memiliki persahabatan satu lawan satu dengan sejumlah individu, bukan sekelompok orang. Hal ini dapat membuat orang yang berada di tipe ini merasa agak terisolasi secara sosial dan kurang memiliki rasa memiliki. Konon, orang tersebut seringkali cukup mandiri, tidak bergantung pada kelompok untuk harga diri atau kesuksesan pribadi mereka.

Apakah Anda lebih suka interaksi di suatu grup dan acara, atau obrolan satu lawan satu sambil minum kopi, dalam hal gaya pertemanan pribadi Anda, grup yang paling Anda kenal dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang diri Anda. Jenis gaya pertemanan yang kita sukai terkait dengan kepribadian dan perilaku kita sendiri, dan mengidentifikasi jenis pertemanan yang kita miliki dapat mengungkapkan banyak hal.

Seseorang yang cukup tertutup cenderung tidak memiliki banyak teman, lebih memilih untuk memiliki hubungan satu lawan satu yang bermakna. Ini bisa jadi tidak terlalu menguras tenaga dan lebih mudah dikelola bagi mereka yang suka ditemani orang lain di lingkungan yang lebih tenang dan yang merasa tersesat dalam kelompok besar, bahkan mereka yang terdiri dari teman. Bagi seseorang yang lebih ekstrovert, memiliki kesempatan untuk bertemu dengan banyak teman sekaligus adalah hal yang menyenangkan, memberi energi, dan menyenangkan. Mungkin Anda menyukai sedikit dari keduanya, keterlibatan sosial yang besar dan pertemuan yang lebih kecil dengan teman satu per satu. Menjadi jujur pada diri sendiri berarti kita bisa mendapatkan hasil maksimal dari persahabatan kita.

Mungkin ada batasan berapa banyak teman yang bisa kita pertahankan. Menurut antropolog Inggris Robin Dunbar, kita terprogram untuk hanya dapat memproses jaringan sosial dengan ukuran tertentu. Dia menetapkan jumlah orang yang dapat kita hubungkan secara bermakna pada 150 orang. Melalui studi ekstensif terhadap data kontemporer dan sejarah, Dunbar menemukan bahwa 150 secara konsisten merupakan jumlah maksimum yang akan dicapai suatu kelompok sosial sebelum runtuh atau terpecah menjadi faksi-faksi yang berbeda.

Ini mungkin tampak banyak, dan Anda mungkin akan kesulitan menyebutkan 150 orang dari atas kepala Anda, tetapi ini adalah jumlah total koneksi pribadi yang dapat Anda miliki dalam hidup Anda. Angka ini terdiri dari sekitar lima orang terkasih (seperti keluarga dekat atau sahabat), 15 teman dekat, 50 teman lagi, dan persahabatan kita yang lebih santai merupakan total dari 150 kontak yang berarti. Dengan mempelajari teori ini lebih jauh, Anda mungkin memiliki sekitar 500 kenalan dan 1.500 wajah yang dapat Anda kenali. Ini adalah rentang nilai, dan bergantung pada tipe kepribadian, Anda mungkin memiliki angka yang jauh lebih rendah, atau memiliki lebih banyak orang di lingkaran awal dan jauh lebih sedikit saat Anda berkembang ke luar. Seluruh teori ini terkait dengan hipotesis otak sosial. Dunbar berpendapat bahwa alasan primata memiliki ukuran otak yang luar biasa besar dalam kaitannya dengan ukuran tubuh adalah untuk mengelola sistem sosial yang kompleks ini, persahabatan sangat menuntut secara kognitif.

Masalah siapa yang termasuk dalam lingkaran sosial mana yang sering kali bermuara pada frekuensi komunikasi kita dengan mereka. Orang-orang yang Anda luangkan waktu cenderung menjadi teman terdekat Anda. Semakin sedikit Anda berkomunikasi dengan seseorang, semakin jauh kemungkinan mereka berada di kontak Anda yang berarti.

Apa yang menentukan lapisan-lapisan ini dalam kehidupan nyata, di dunia tatap muka adalah frekuensi Anda melihat orang. Anda harus membuat keputusan setiap hari tentang bagaimana Anda menginvestasikan waktu yang Anda miliki untuk interaksi sosial, dan itu terbatas.

Persahabatan adalah satu-satunya faktor terpenting yang memengaruhi kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan kita. Tidak mengherankan jika mereka yang kesepian lebih rentan terhadap depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya.

Tetapi bagaimana mungkin sesuatu yang sederhana seperti persahabatan memiliki pengaruh yang begitu besar pada kita? Sebagian, itu tergantung pada kimia otak kita. Oksitosin adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar pituitari otak. Molekul ini sering disebut dengan julukan ‘hormon pelukan’ atau ‘hormon cinta’. Efeknya lebih dikenal pada wanita, karena oksitosin sangat penting dalam proses persalinan dan menyusui, serta membantu membentuk ikatan ibu-anak. Hormon yang sama juga dilepaskan pada pria, yang merupakan salah satu alasan mengapa kontak kulit-ke-kulit sangat dianjurkan saat anak mereka lahir. Oksitosin merupakan faktor penting dalam membangun hubungan yang kuat, dan meningkatkan ikatan dan kesetiaan kepada pasangan kita. Ini juga sangat penting untuk ikatan sosial dan persahabatan kita karena berperan dalam pengembangan kepercayaan.

Hormon lain yang berperan dalam persahabatan kita adalah progesteron. Diperkirakan juga ketika Anda merasa dekat secara emosional dengan seorang teman, kadar progesteron Anda meningkat, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan, dan pengurangan stres dan kecemasan. Ini juga membantu menciptakan ikatan yang kuat di antara teman-teman, itulah sebabnya Anda dan teman Anda merasa saling melindungi. Stres dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan otot, masalah perut, juga gejala mental seperti sulit berkonsentrasi, merasa kewalahan, khawatir dan perubahan perilaku seperti lekas marah, masalah tidur, perubahan nafsu makan, menghindari orang. Oleh karena itu, memiliki persahabatan yang kuat dalam hidup Anda dapat membantu kita mengatasi gejala-gejala ini dengan meningkatkan pengendalian stres kita. Tindakan sederhana meminta seseorang yang Anda percayai untuk diajak bicara saat Anda khawatir atau kewalahan dapat berdampak besar pada kesejahteraan Anda.

Satu studi menemukan bahwa ikatan sosial yang kuat juga dapat membantu Anda tetap lebih tajam seiring bertambahnya usia. Peningkatan fungsi kognitif di kemudian hari telah diamati pada mereka yang memiliki hubungan sosial dan persahabatan berkualitas tinggi. Ditambah lagi, persahabatan yang baik sebenarnya bisa membantu Anda untuk hidup lebih lama juga. Diperkirakan bahwa mereka yang memiliki lebih banyak dukungan sosial dalam hidup mereka lebih mungkin untuk mencapai usia yang lebih tua. Hasil dari beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa tingkat kelangsungan hidup kanker payudara lebih tinggi pada pasien yang memiliki jejaring sosial besar yang dapat mereka andalkan untuk mendapatkan dukungan.

Ada manfaat praktis memiliki teman yang juga dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda ingin memulai rutinitas olahraga baru, kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya jika Anda memiliki teman di sisi Anda. Atau jika kita melihat seorang teman mendapatkan hasil positif dari diet baru, kita mungkin merasa lebih termotivasi untuk mengikuti teladan mereka. Kami telah menetapkan bahwa otak kita terprogram untuk melepaskan hormon yang meningkatkan kepercayaan dan ikatan dalam persahabatan, yang berarti bahwa kita lebih cenderung meniru perilaku orang-orang terdekat kita.

Ini dapat berdampak signifikan pada gaya hidup kita. Apakah tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, menjadi lebih kuat, makan lebih baik, atau melakukan lebih banyak aktivitas perawatan diri, kemungkinan besar kita akan berhasil jika melakukannya bersama teman-teman kita. Pada gilirannya, perilaku positif ini dapat membantu menjaga tingkat stres kita, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan yang sehat, tidur lebih nyenyak, dan banyak lagi. Semuanya meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan kondisi mental kita.

Tentu saja, sisi sebaliknya dari hal ini adalah kemungkinan besar kita akan meniru perilaku negatif pada teman-teman kita. Jika demikian, ada baiknya mempertimbangkan apakah persahabatan seperti itu masih sehat atau apakah kebiasaan negatif yang mereka bawa ke dalam hidup kita menghambat tujuan pribadi kita?

Manfaat positif lain dari persahabatan adalah persahabatan banyak mengajari kita tentang diri kita sendiri. Kita sering mengenali ciri-ciri tertentu dalam diri teman-teman kita yang menurut kita menarik, dan dari situ kita dapat mulai membangun gambaran tentang tipe orang seperti apa kita atau yang kita inginkan. Kita sering memilih teman yang mewakili nilai yang sama dengan kita, yang membantu kita memvalidasi pikiran, pendapat, dan keyakinan kita, memberi kita kepercayaan diri dan harga diri. Teman-teman kita melihat kita sebagai diri kita yang sebenarnya, karena kita cenderung tidak memasang penghalang atau mengadopsi kepribadian di sekitar orang-orang yang kita rasa paling nyaman, di mana hal itu bisa sangat membebaskan.

Dengan efek positif seperti memiliki persahabatan yang baik, maka penting untuk memelihara ikatan itu dengan orang-orang terdekat kita. Dikatakan bahwa kehilangan persahabatan yang baik sama dengan kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai atau putus dengan pasangan romantis. Habiskan waktu bersama teman-teman Anda, kirimi mereka pesan untuk memeriksa apakah mereka baik-baik saja dan tunjukkan betapa Anda menghargai mereka, dan Anda akan terus menuai hasil dari persahabatan yang kuat dan positif yang telah Anda jalin selama bertahun-tahun.

Selama hidup Anda, tanpa diragukan lagi, Anda akan bertemu banyak orang. Saat kita menjalani hidup, beberapa dari orang-orang yang kita temui ini pada akhirnya akan menjadi teman kita. Persahabatan dapat terbentuk ketika kita bertemu orang-orang di berbagai tahap kehidupan kita, termasuk ketika kita pergi ke sekolah dan universitas, ketika kita memulai pekerjaan baru, atau ketika kita berpartisipasi dalam hobi. Tapi apa yang benar-benar mendefinisikan teman sejati? Apa perbedaan antara kenalan dan sahabat seumur hidup? Dan mengapa Anda harus berpegang pada beberapa dan bukan yang lain? Tiga jenis persahabatan Menurut Aristoteles, kita memiliki tiga jenis persahabatan yaitu persahabatan utilitas, persahabatan kesenangan, dan persahabatan kebajikan. Persahabatan utilitas adalah hubungan yang saling menguntungkan bagi kedua belah pihak dan mereka lebih fungsional dari ketiganya. Persahabatan yang menyenangkan terbentuk ketika seseorang memiliki minat yang sama dengan Anda. Akhirnya, persahabatan kebajikan didasarkan pada rasa saling menghormati dan welas asih, dan biasanya terbentuk dalam jangka waktu yang lama. Persahabatan ini didasarkan pada gagasan bahwa Anda memiliki nilai dan aspirasi yang sama, dan persahabatan tersebut dapat berkembang sejak tahun-tahun sekolah. Tapi bagaimana kita bisa menjalani gaya hidup yang seimbang dengan begitu banyak lingkaran pertemanan? Dan mungkinkah memiliki terlalu banyak teman?

Terlalu sering kita berpegang pada persahabatan yang tidak lagi melayani kita, oleh karena itu penting untuk mengambil langkah mundur sesekali untuk mengevaluasi kembali dan bertanya pada diri sendiri apakah persahabatan itu bermanfaat bagi Anda. Anda harus bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan kunci: Apakah persahabatan ini membuat saya bahagia? Apakah orang ini layak untuk waktu saya yang berharga?

Mungkin Anda bisa mengidentifikasi hubungan yang tidak membuat Anda bahagia dan Anda sering meninggalkan perusahaannya dengan perasaan sedih. Mungkin Anda memiliki persahabatan beracun yang mengarah pada pertengkaran dan kenegatifan terus-menerus. Kita berpegang pada teman-teman tertentu karena beberapa alasan, tetapi yang umum adalah karena waktu. Jika kita telah menginvestasikan waktu yang signifikan ke dalam suatu hubungan, kita tetap melakukannya. Tetapi apakah Anda sudah berteman selama satu bulan atau sepuluh tahun, jika hubungan itu tidak menambah apa pun dalam hidup Anda, mengapa membuang waktu lagi untuk mencoba memperbaikinya? Mungkin Anda berusaha dengan seseorang dan ini tidak direspon, persahabatan sepihak ini dapat membuat Anda merasa lelah. Seperti benda-benda yang tidak perlu di rumah Anda, adalah mungkin dan bahkan disarankan untuk menyisihkan teman-teman Anda.

Berfokus pada orang-orang yang paling berarti adalah langkah ke arah yang benar. Kita perlu membebaskan diri dari stres yang disebabkan oleh mencoba menyenangkan orang lain, dan alih-alih fokus pada orang-orang yang membuat kita bahagia. Memilih untuk memiliki lebih sedikit teman yang lebih berharga membuat Anda bebas dari tekanan yang tidak diinginkan. Berhentilah sejenak dan pikirkan bagaimana perasaan Anda. Apakah Anda merasa seolah-olah Anda mencoba melakukan segala sesuatu dalam satu waktu? Apakah Anda ingin menginvestasikan lebih banyak energi dan waktu untuk orang-orang yang berarti bagi Anda? Maka inilah saatnya untuk melakukan perombakan dalam lingkaran pertemanan Anda dan mengarahkan perhatian Anda kepada orang-orang yang benar-benar saling memberi manfaat bagi hidup.

Luangkan waktu sejenak dan pikirkan tentang lima sahabat terbaik ini, dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda menghabiskan cukup waktu bersama mereka. Salah satu alasan utama kita harus mendeklarasikan dan memperhalus persahabatan kita adalah agar kita dapat memastikan waktu kita dibagikan dengan cara yang efektif dan dapat dikelola. Memiliki sekelompok kecil teman yang akrab berarti Anda dapat memahami mengapa teman-teman ini membuat Anda bahagia dan berkonsentrasi untuk membangun ikatan yang lebih kuat. Fokuslah pada kelompok teman yang kecil dan akrab ini dan percaya diri saat Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan yang tidak lagi berhasil. Anda akan menemukan bahwa Anda akan menjadi lebih bahagia, lebih bersemangat, dan lebih baik dalam mengatur waktu Anda.

Kenali Dirimu Sendiri

Satu-satunya orang yang paling perlu Anda kenal adalah diri Anda sendiri. Menghabiskan waktu berkualitas di tempat bekerja Anda adalah salah satu cara terbaik agar Anda benar-benar dapat memahami apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang membuat jiwa Anda bernyanyi. Ketika kita memiliki terlalu banyak teman, kita sering mengabaikan masalah kita sendiri karena kita kewalahan dengan masalah orang lain. Kami menempatkan masalah dan kekhawatiran kami sendiri di latar belakang, tetapi ini salah dan ini adalah saat segala sesuatunya bisa menjadi terlalu berlebihan. Luangkan waktu sejenak untuk mengatur dan merenungkan perjalanan Anda sendiri, dan berhentilah mengkhawatirkan orang lain. Mengapa tidak berjalan-jalan ke taman lokal Anda atau menghabiskan waktu satu jam untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai sendirian, seperti membuat kue atau membuat musik.

Mengakhiri Persahabatan

Mengakhiri persahabatan bukanlah tugas yang mudah, salah satu cara untuk menghilangkan seseorang dari hidup Anda adalah dengan mengurangi kontak secara perlahan dan jumlah waktu yang Anda habiskan dengan orang tersebut. Mulailah dengan tidak mengatur untuk bertemu sesering mungkin, dan hindari membalas SMS sesering mungkin. Ini mungkin tidak mudah dan Anda pasti akan merindukan orang itu dari waktu ke waktu, tetapi terus ingatkan diri Anda mengapa Anda memutuskan untuk melepaskannya.

Hindari Orang Orang Yang Beracun

Pada tahap tertentu dalam hidup kita, kita pasti akan bertemu dengan seseorang yang beracun. Orang beracun menguras tenaga dan negatif, dan seringkali merupakan tipe orang yang membutuhkan terlalu banyak energi dan waktu. Mereka mudah dikenali karena dapat membuat Anda merasa cemas dan sedih. Ini adalah teman-teman yang harus kita jauhi. Anda dapat memberi tahu mereka niat Anda hanya dengan menjelaskan alasan Anda secara langsung kepada mereka dan pergi dengan kepala tegak. Perjelas arah yang Anda tuju dan menjauhlah dari orang-orang yang tidak membuat Anda bahagia.

Persahabatan Di Dunia Digital

Kita mungkin memiliki ratusan atau bahkan ribuan koneksi di media sosial. Diperkirakan bahwa otak dapat membedakan antara obrolan online yang kita lakukan dengan kenalan dan interaksi sosial tatap muka kita, tetapi itu masih membutuhkan sebagian dari kekuatan kognitif kita. Ini berarti bahwa kita dapat menghabiskan sebagian energi persahabatan kita untuk koneksi online ini, daripada memelihara persahabatan fisik kita. Menjadi online juga menghabiskan waktu yang berharga, membuat kita memiliki lebih sedikit peluang untuk berinvestasi dalam hubungan kehidupan nyata kita. Ini bisa, seiring waktu, mengikis kekuatan persahabatan tatap muka kita. Meskipun media sosial tentu memiliki tempatnya untuk membantu kita merasa terhubung, pastikan media sosial tidak menghilangkan hubungan Anda di dunia nyata, karena ikatan ini memiliki efek positif terbesar pada kesejahteraan Anda.

Persahabatan Pria vs Wanita

Secara umum, ada beberapa perbedaan antara persahabatan pria dan wanita, meskipun manfaat keseluruhannya bagi kesehatan dan kesejahteraan kita hampir sama. Persahabatan pria-ke-pria sering kali lebih banyak terbentuk di sekitar aktivitas bersama dan cenderung kurang intim. Namun, mereka lebih kuat, karena teman laki-laki lebih cenderung mempertahankan persahabatan setelah perselisihan. Kelompok teman laki-laki bisa lebih bermacam – macam, bertemu dalam kelompok yang lebih besar daripada satu lawan satu. Persahabatan perempuan-ke-perempuan, bagaimanapun, cenderung lebih didasarkan pada dukungan, keintiman, dan koneksi. Wanita lebih cenderung ingin menghabiskan waktu satu lawan satu dengan seorang teman, memiliki waktu untuk mengobrol dan mengomunikasikan pikiran dan perasaan mereka. Wanita cenderung membutuhkan lebih banyak komunikasi satu sama lain untuk menjaga persahabatan, dan hubungan ini bisa menjadi lebih rapuh jika terjadi perselisihan. Namun, koneksi wanita secara emosional lebih kuat dan ikatannya lebih besar. Ini tidak berlaku untuk semua persahabatan, tentu saja, karena semua koneksi kita unik, tetapi ciri-ciri umum ini telah diamati dalam sejumlah penelitian.